Kevätpäiväntasaus

Kevätpäiväntasaus on se hetki, kun kaikkialla maapallolla päivä ja yö ovat yhtä pitkät ja alkaa tähtitieteellinen kevät. Talven ihmemaa on siis virallisesti väistymässä ja kevät tekee vauhdilla tuloaan. Monelle (kuten minulle) kevät on valon määrän lisääntyessä ihanaa ja energisempää aikaa, toisille taas kevät voi tuoda mukanaan masennuksen tunteita.

Mikä olisi sellainen hyvää oloasi edistävä pieni teko, jonka voisit tänään toteuttaa? Voisitko käydä lähiluonnossa tuijottamassa puiden oksien muotoja, seurata hetken pikkulintujen leikkejä tai kuunnella, miten tuuli kahisuttaa kaisloja?

Jos et pääse ulos, sulje silmäsi ja kuvittele mielessäsi lempimaisemasi. Keskity hetki hyvään, syvään palleahengitykseen. Palleahengityksessä vatsa nousee sisäänhengityksen aikana ja laskeutuu uloshengityksessä, se rauhoittaa ja lisää rauhallisuudentunnetta. Mielimaisemamatkan jälkeen rentoutuneena on hyvä jatkaa päivän askareita.